die angaben in der literatur sind faustwerte.
während der eine mit 12wdh. die besten erfolge erzielt, fährt der andere mit 6 am besten. jeder reagiert da anders und vor allem jede muskelgruppe reagiert da anders.
die beine trainiere ich selber mit 12-20 wdh., weil es ausdauermuskeln sind und fahre damit gut.
den oberkörper mit 6-8, manchmal auch 8-10 wdh.
der trizeps kommt mit 6-8 am besten klar, der bizeps bei mir eher mit 10-15.

das muß man ausprobieren und auch wenn man eine gute wdh.-anzahl gefunden hat sollte man öfter wechseln um den gewöhnungs-effekt auszuschliessen.

das ist so meine erfahrung