28.12.2016
Kniebeugen 3*5*140 kg
Bankdrücken 3*5*122,5 kg
Kurzhantelrudern 3*8*45 kg
AB-Wheel 4*8 Wh
Crunches 3*15 Wh
Seitstütz je 20 Wh&20Sek. Halten

Kniebeugen werden nicht erhöht, weil sehr schwer und unsauber. Alles andere ging so.