Training 22.12

Kniebeugen

30kg / 12
90kg / 12 / 12
95kg / 12
100kg / 12

Kreuzheben

30kg / 12
95kg / 12 / 12
100kg / 12
110kg / 12
120kg/11

Wadenheben stehend

115kg / 14/12/11

Ausfallschritt ( kh )

16kg / 22 / 22 / 20

Nordic Ham String
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