Guten Tag liebe BB Community,

trainieren gehe ich schon seit meinem 16 Lebensjahr (aktuell 18) wobei ich immer zu viel Gewicht auf die Wage gebracht habe und zwischendurch Pausen hatte. Nun habe ich mich dafür entschlossen eine Diät zu absolvieren, da ich gehört habe, dass die Ernährung 70% ausmacht und das eigentliche Training ca. 30% (was ich mir ehrlich gesagt nicht wirklich vorstellen kann). Letzte Woche habe ich mich an meinem Trainer gewendet und dieser hat mir gestern ein Trainingsplan erstellt. Diesen wollte ich euch nun zeigen und fragen, ob dieser wirklich in Ordnung ist. Heute bin ich nämlich dabei diesen zu folgen aber irgendwie kann ich mir nicht vorstellen, dass ich so viel Essen muss.

Nebenbei möchte ich noch erwähnen, dass mein aktueller Kfa bei 16,9 % liegt, ich 91 kg wiege und mein Ziel ist ein kfa von ca. 10 % zu erreichen. Zudem liegt meine maximale Kalorinzufur die ich zu mir nehmen darf ohne zuzunehmen bei 1992 kcal.
Ich werde zwischendurch auch Fragen stellen, doch werde ich diese anders hinterlegen.


Dann mal zu meinem Ernährungsplan

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1. Frühstück:
250 g Magerquark (Ist auch Skyr in Ordnung?)
100 g Haferflocken
40 g Whey Protein
Das mit Wasser verdünnen und entweder trinken oder als "Joghurt" essen.

3 h Pause

2. Frühstück:
1 Scheibe Vollkornbrot + 100 g Puten/Hähnchenaufschnitt oder 3-4 Spiegeleier
1 Tomate
(Wenn möglich Obst zwischendurch)

2 - 2,5 h Pause

3. Mittag:
200 g Kartoffeln / 300 g Reis (ungekocht)
250 g Hähnchenbrust / Putenbrust / Fisch
Gemüse, Soße nicht zu fettig

2 - 2,5 h Pause

Beim Training min. 1,5 - 2l Wasser trinken
sofort nach dem Training Whey Protein mit Wasser

1 h Pause

4. Abendessen:
300 g Hähnchen / 300 g Fisch
Gemüse nach Wahl
oder 500 g Magerquark mit Obst und in Wasser verdünnt (Ist auch Skyr in Ordnung?)

2h Pause

Vor dem Schlafen:
Protein Shake


Am Tag min. 3l Wasser trinken, ohne Training.
7,5 - 8 Stunden Schlaf werden benötigt
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Das ist der Ernährungsplan welcher mir erstellt wurde. Nun ist die Frage, was ihr davon hält? Was für eine "Art" von Ernährungsplan ist das? Ist das nicht zu viel was ich bei diesem Plan Esse?
Zudem hat mir der Trainer Bcaa's empfohlen, was haltet ihr davon in Kombination mit diesem Plan?

LG!