Mein Trainingsplan - so ok?

[Jipp]

Meiner Meinung nach kannste Seitheben auch weglassen, aber solange du das packst von der Kraft her spricht nichts dagegen...

Wäre dann die seitlichen Fasern genug belastet?
Sollte ich nicht doch lieber Schulterdrücken oder so nehmen?

[Grey]

ich sag mal so: dips sind nicht gleich dips

und ich sag auch: ich MACHE seitheben.

mfg

[Jipp]

also wären deiner meinung schulterdrücken auch zu wenig für den plan?

bitte konkret antworten
nicht sowas wie "ich sag mal so: dips sind nicht gleich dips"

[schweinenacken]

klimmzüge und vorgebeugtes rudern mit untergriff, da würde ich davon ausgehen, daß der rücken nicht viel von der belastung abbekommt, weil der bizeps zuerst schlapp macht.

und ein plan mit so wenig übungen dann auch nur 2 sätze zu machen, da hätte ich gar kein bock für extra ins studio zu fahren. da ist der fahrtweg ja länger als die trainingseinheit.

in meinen augen ist das muschi-training

[Jipp]

klimmzüge und vorgebeugtes rudern mit untergriff, da würde ich davon ausgehen, daß der rücken nicht viel von der belastung abbekommt, weil der bizeps zuerst schlapp macht.

hmm, und ich dachte ich wär endlich auf der "richtigen" Seite was Training angeht

und ein plan mit so wenig übungen dann auch nur 2 sätze zu machen, da hätte ich gar kein bock für extra ins studio zu fahren...
in meinen augen ist das muschi-training

könntest du mir bitte meinen Plan verbessern?
Also so wie er ist nur noch nach deiner Meinung verändern... würde mich mal interessieren/freuen

EDI
Kannst du bitte deinen Plan posten?
Wie lange trainierst du schon?

[schweinenacken]

Gerade bei dieser Übungsausführung kann man bei gleichem Gewicht
mehr WH absolkvieren als bei einem Obergriff - und letztendlich mit mehr
gewicht trainieren.
Woran mag das liegen?[/b]

da kann ich dir leider nicht zustimmen. weder bei klimmis, noch beim rudern schaff ich mit untergriff mehr. ganz im gegenteil, der bizeps wird dabei um einiges mehr eingesetzt und ist platt bevor ich im rücken was merke.
vielleicht sind deine arme so gigantisch überentwickelt, das dich das nicht aufhält!? meine auf jeden fall nicht.

sportlichen gruß zurück

[Jipp]

schweinenacken, wäre nett wenn du auf meinen post antworten würdest

[schweinenacken]

schweinenacken, wäre nett wenn du auf meinen post antworten würdest

sorry, hab ich übersehen, obwohl er eigentlich groß genug ist. war keine absicht.

wie lange ich trainiere, würd ich mal so auf 7 jahre schätzen.
und "meinen plan" kann ich nicht posten, weil ich keinen festen plan habe.

momentan mache ichs in etwa so, kann nächsten monat aber schon ganz anders sein:

tag 1. brust ca. 12-16 sätze a 6-12 wdh.
vordere und seitliche schulter je 3-6 sätze a 6-12 wdh.
mittlere bauchepartie 3-6 sätze a 8-20 wdh.
tag 2. rücken ca 12-18 sätze a 6-12 wdh.
hintere schulter 3-6 sätze a 6-12 wdh.
nacken 3-6 sätze a 8-15 wdh.
seitliche bauchpartie je 3-6 sätze a 8-20 wdh.
tag 3. beine 12-15 sätze a 12-20 wdh.
waden 6-9 sätze a 12-20 wdh.
mittlere bauchepartie 3-6 sätze a 8-20 wdh.
tag 4. bizeps 6-10 sätze a 8-15 wdh.
trizeps 6-10 sätze a 6-12 wdh.
seitliche bauchpartie je 3-6 sätze a 8-20 wdh.
tag 5. pause
tag 6. brust ca. 12-16 sätze a 6-12 wdh.
trizeps 3-9 sätze a 6-12 wdh.
mittlere bauchepartie 3-6 sätze a 8-20 wdh.
tag 7. rücken ca 12-18 sätze a 6-12 wdh.
bizeps 3-9 sätze a 8-15 wdh
seitliche bauchpartie je 3-6 sätze a 8-20 wdh.
tag 8. pause
tag 9. schultern 12-15 sätze a 6-15 wdh.
nacken 3-6 sätze a 6-12 wdh.
mittlere bauchepartie 3-6 sätze a 8-20 wdh.
tag10.beine 12-15 sätze a 12-20 wdh.
waden 6-9 sätze a 12-20 wdh.
seitliche bauchpartie je 3-6 sätze a 8-20 wdh.
tag11.pause
tag12=tag1
zwischen tag 2 und 3 evtl. auch nochmal pause

so in etwa

[Jipp]

tag 1. brust ca. 12-16 sätze a 6-12 wdh.
vordere und seitliche schulter je 3-6 sätze a 6-12 wdh.
mittlere bauchepartie 3-6 sätze a 8-20 wdh.
tag 2. rücken ca 12-18 sätze a 6-12 wdh.
hintere schulter 3-6 sätze a 6-12 wdh.
nacken 3-6 sätze a 8-15 wdh.
seitliche bauchpartie je 3-6 sätze a 8-20 wdh.
tag 3. beine 12-15 sätze a 12-20 wdh.
waden 6-9 sätze a 12-20 wdh.
mittlere bauchepartie 3-6 sätze a 8-20 wdh.

krass&krank
so viele sätze ... ich glaub das wär mir echt zu viel!

hast du den auch so angefangen?

[schweinenacken]

wkm@

ich denke wenn es so wäre würden meine arme um einiges besser entwickelt sein. der rücken ist mit den schultern meiner meinung nach am weitesten entwickelt und darum kann ich mir so etwas nur schwer vorstellen.
werd aber beim nächsten rückentraining den untergriff mal wieder einbauen und bewusst drauf achten, dann kann ich mehr dazu sagen.

p.s.: und antworte mal bitte nicht immer im zitat-bereich. im ersten moment bekommt man immer den eindruck, daß du die antwort vergessen hast.