## WKM Plan mit dem Ziel Masse das Richtige für mich !? + Periodisierung Klimmzüge ##

[ALBA86]

Meiner Meinung nach nicht

Mir ist klar das wir hier in einem BB Forum sind und da andere Maßstäbe gelten. Aber für einen normalen Menschen, der Fahrrad fährt und mal Federball spielt, ist man mit dem durch diese Grundübungen geformten Körper schon ein Hulk.


Fortgeschrittener Bereich ist für mich eine Kombination aus jahrelanger Erfahrung (ab ca. 3-5 Jahre) und intensivem Training, welches erfolgreich ist (Zunahme reine Muskulatur pro Jahre x kg) und der regelmäßigen Fortbildung im Bereich Ernährung, Training.
Ich für mich habe mir da Ziel gesetzt von WKM auf 3-Split zu wechseln, wenn ich gewisse Werte in den Grundübungen erreicht habe. Muss für sich jeder selber entscheiden, welche das sind...war bei mir nach 3 Jahren WKM (178, 82kg KFA ~14%) und jahrelangem vorherigem normalen Training.

[Magic Maik]

Zu meiner Frage mit den Kimmzügen ? kann mir da wer weiterhelfen ?

[stingthing]

Zu meiner Frage mit den Kimmzügen ? kann mir da wer weiterhelfen ?

wenn du bei 2 Rückenübungen bleiben willst, würde ich sie im Untergriff machen , da so der Bizeps mehr abbekommt. Iso machst du ja nicht, oder?


@ALBA

schön dass du ne Meinung hast, weiß aber nicht warum du mich deshalb fett anschrei(b)st

also mit KB,BD,KH und Klimmzug alleine schaffen 2 von 3 mit Scherheit keinen wohlgeformten Körper,:
Arme, Schulter (speziell hintere), Waden und Beinbeuger kommen zu kurz... um einige zu nennen.
Vielleicht reicht es für den ein oder andren über längere Zeit mit WKM auszukommen( sind derer 6 Übungen , idealerweise stockt man mit 2-3 Isos auf), aber nicht für die Mehrzahl. Zum Einstieg ok, aber keine 3 Jahre lang und schon gar nicht ohne Dips oder Schulterübung.
Wenns bei dir 3 Jahre funktioniert hat, sei froh, aber münze es nicht auf alles und jeden