Hallo,

ich bin männlich, 19 Jahre alt und wiege leider nur ca. 60kg.
Ich bin seit 4 Monaten im Mcfit angemeldet und mache seit 2-3 Monaten folgenden Trainingsplan (Ganzkörper alle 2 Tage) nach dieser Reihenfolge:

2 Übungen für die Brust:

Brustpresse 3x 8-10wdh
Butterfly 3x 8-10wdh

für den Rücken:

Latzug 3x 8-10wdh
Rudern 3x 8-12wdh (im gerade Sitzen die Stangen zu mir ziehen, kp ob es wirklich Rudern heißt)
Und T-Last Rudern im stehen 3x 8-12wdh (gibt im Mcfit so ein Gerät wo man sich schräg draufstellt und dann die Hantel hochzieht)

Und dann für Beine:

Adduktoren Übung nach außen drücken jeweils 8 bis soviel ich kann, 3 Sätze
Adduktoren Übung nach innen drücken jeweils 8 bis soviel ich kann, 3 Sätze
Und Beinpresse schräg 3 Sätze soviel ich kann.


Was sagt ihr dazu? Komplett S ***** Trainingsplan? Zu einseitig, fehlen wichtige Muskelgruppen? Ich denke immer, dass bei meinem Gewicht eh die Arme bei den Übungen mit dabei sind....

Oder sollte ich einen komplett anderen Trainingsplan verfolgen?


MFG