der Unterschied zwischen K3K und Bodybuilding ist doch gravierend....
der BB strebt die muskuläre Ermüdung an, der Kraftsportler die neuromuskuläre !
Bevor hier gleich das Geweine wieder losgeht - normal auch der BB braucht Kraft, wenn man BB beginnt sollte man anfangs Kraft aufbauen, da dies auch mit Sicherheit die Basis ist, bevor man mit dem 'real' BB-Training beginnt....
Der BB macht während des Training nur kurze Pause max 45-120sek und viele Übungen / Sätze hintereinander fuer die gleiche Muskelgruppe, um diese entsprechende Muskelgruppe absolut 'fertig' zu machen inkl. diesen ganzen Intensitätstechniken wie Vorermüdung, Reduktionssätzen, Super-, Tripel- und Giantsätzen, Teilwiederholungen, erzwungende Wiederholungen mit Partnerhilfe, "One and a Half's" usw usw, sowas macht doch kein Kraftsportler.... und da ist es doch klar, dass mit ansteigendem Training, das Gewicht geringer wird, der BB benutzt neben Komplexübungen auch viele Übungen der Isolation, um das Muskelversagen fuer jeden kleinsten muskel zu erreichen.
Der Kraftsportler macht hauptsächlich tlw. ausschliesslich Komplexübungen, mit viel Gewicht, wesentlich geringeres Volumen und langen Satzpausen von 3-10min, hier wird gewicht bis max. 5 wdh bewegt.
Ich persönlich bin lieber natural BB athletisch und habe nicht so gute Kraftleistung aufzuweisen wie die Kraftsportler, die ja oft 'fette Monster' sind - ohne sie hier jetzt persönlich beleidigen zu wollen.
achso Reps... den besten Aufbau erziehlt man mit 5-7 oder 10-12 maximalen wiederholungen und 60-120sec Pausen

mfg Arntt