Glykogenspeicher im Kontext Refeed Day / Anabole Diät

[simme]

habe es in 2 Foren gepostet. Schlimm?

Nicht schlimm, wird aber von manchen nicht gern gesehen.
Bei dir erkennt man es an den Falschen BB-Codes für die Smileys

Keine Sorge, ich befinde mich nicht in einer Diät und lebe auch nicht nach der oben genannten Form.

Warum postest du dann deine Körperdaten?

Außerdem schreibst du folgendes:

ich praktiziere derzeit die Anabole Diät mit einem Kcal-Defizit von 800-1000 Kcal pro Tag. Die Makro-Verteilung während Phase1 (Montag - Freitag) sieht ganz klassisch folgendermaßen aus:...

Naja, sei es drum...
manche Leute wollen es einfach nicht besser wissen...

Leider konnte mir deine Antwort die Frage nicht beantworten. Danke trotzdem

Zu deiner Frage:
Im Idealfall sollte dein Körper sich in den 5 Tagen (Phase 1) hauptsächlich auf die Verbrennung von Fetten und Ketonkörpern gewöhnen und damit die Kohlenhydrate beim Refeed hauptsächlich für die Glykogensynthese verwenden.
In der Praxis reichen 5-6 Tage ohne Kohlenhydrate für die Meisten aber nicht aus

In der Theorie sollte dein Energiebedarf also weiterhin aus (Körper-)Fett gedeckt werden, damit ist ein wirklicher Überschuss nicht zwingend nötig. Bei solch einem hohen Defizit unter der Woche wäre es aber ratsam