Du musst Dich mit dem nächsten cm, bzw. kg-Gewichtszunahme beschäftigen.....und nicht mit 7 cm in einer verhältnismäßig kurzen Zeit, auch wenn das Alter und der akt. Stand eher dafür sprechen das da noch einiges rauszuholen ist. Aber man bekommt nichts geschenkt, und Training, Essen, und vor allem eine Beständigkeit sind Grundvorraussetzung wenn man sich verbessern will.