Es macht keinen Sinn einen Plan von jemand anderem zu kopieren...

Du wirst definitiv mehr Kalorien brauchen und in dem Stickiysteht auch, dass das ein Richtwert ist
Dem entsprechend sind mehr Kohlenhydrate auch super

Bitte lies vor allem auch diesen Sticky: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233