Zitat Zitat von schweinenacken

tag 1. brust ca. 12-16 sätze a 6-12 wdh.
vordere und seitliche schulter je 3-6 sätze a 6-12 wdh.
mittlere bauchepartie 3-6 sätze a 8-20 wdh.
tag 2. rücken ca 12-18 sätze a 6-12 wdh.
hintere schulter 3-6 sätze a 6-12 wdh.
nacken 3-6 sätze a 8-15 wdh.
seitliche bauchpartie je 3-6 sätze a 8-20 wdh.
tag 3. beine 12-15 sätze a 12-20 wdh.
waden 6-9 sätze a 12-20 wdh.
mittlere bauchepartie 3-6 sätze a 8-20 wdh.
krass&krank
so viele sätze ... ich glaub das wär mir echt zu viel!

hast du den auch so angefangen?