Richtige Ernährung und Schule!

[fightzer]

Wie kann man denn als 15jähriger schon Koffein wegen Müdigkeit nehmen?

Schreib mal die Uhrzeiten dazu

Hab jetzt mal einen Plan gemacht und hab mich an simmes EP sticky gehalten.

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[H_D]

wäre mir zuviel Tofu und Milchprodukte.

Willst du dich mit 15 wirklich an einen EP halten?

ich hab auch zu niedrigen Blutdruck und würde mir da eher Salz als Koffein reinziehen (wenn das hilft)

[EISENVETERAN]

Tofu,shit,jetzt tust mir noch mehr leid,da das bestimmt mama einkauft.
Hier mal lesen smbesten ,wie wäre es denn dafür lieber Eier zuessen,sind in guter Qualität auch nicht sehr billig,doch 3pro mahl reichen schon wahrscheinlich.
Hier mal lesen,https://www.google.de/amp/aesirsport...einkiller/amp/
Was eigentlich mit Fisch? Billiger als biofleisch.

[fightzer]

Tofu,shit,jetzt tust mir noch mehr leid,da das bestimmt mama einkauft.
Hier mal lesen smbesten ,wie wäre es denn dafür lieber Eier zuessen,sind in guter Qualität auch nicht sehr billig,doch 3pro mahl reichen schon wahrscheinlich.
Hier mal lesen,https://www.google.de/amp/aesirsport...einkiller/amp/
Was eigentlich mit Fisch? Billiger als biofleisch.

Stimmt, Fisch und Eier sind 'ne Gute Abwechslung. Das mit meiner Mutter; sie selbst isst wenig Fleisch, sie ist fast vegetarierin, daher kauft sie auch wenig Fleisch. Dass Bio Fleisch so teuer ist ist der Grund dass ich mir den nicht einfach selbst holen kann, nicht-bio Fleisch darf ich auch nicht holen..

Also ist Tofu sogar sehr gut nach dem Artikel!

[fightzer]

wäre mir zuviel Tofu und Milchprodukte.

Willst du dich mit 15 wirklich an einen EP halten?

ich hab auch zu niedrigen Blutdruck und würde mir da eher Salz als Koffein reinziehen (wenn das hilft)

Mir ist das auch zu viel Magerquark, kenne aber nicht wirklich Alternativen, die so vielseitig und einfach einsetzbar sind.. Kennst du da was?

Vor allem, was ist DAS: https://www.zentrum-der-gesundheit.d...iweiss-ia.html



Hmm.. ich trainiere oft und gerne, und möchte eben das Meiste aus dem Training mit der richtigen Ernährung rausholen.

Werde mich auch nicht akribisch daran halten, Wochenende mal Junkfood essen oder sonstiges nicht-ganz-so-gesundes machen ist ja auch okay

Ich fange damit an und versuch mich nach möglichkeit mich danach zu richten und das in den Alltag einbauen, sodass es irgendwann ganz nochmal wird, möchte mich auf anderes Zeug konzentrieren und nicht nur auf Essen..

Zum niedrigen Blutdruck, hilft dir Salz? Muss ich mal drauf achten, ob das was bringt. Sonst hilft bestimmt Speed oder Koks... Spass

[H_D]

Schonmal die Stickies gelesen?
Für Quark findest du da oder im Supermarkt doch genug Alternativen

[fightzer]

Schonmal die Stickies gelesen?
Für Quark findest du da oder im Supermarkt doch genug Alternativen

Hab das alles mal durchgesehen, aber keine Alternative wirklich zu Proteinen, die kein Milcherzeugnis oder Getreide besteht

[simme]

300g Käse? Wtf....

Wie schon gesagt, iss keinen Tofu!

Wieso keine Eier?

[EISENVETERAN]

Stimmt, Fisch und Eier sind 'ne Gute Abwechslung. Das mit meiner Mutter; sie selbst isst wenig Fleisch, sie ist fast vegetarierin, daher kauft sie auch wenig Fleisch. Dass Bio Fleisch so teuer ist ist der Grund dass ich mir den nicht einfach selbst holen kann, nicht-bio Fleisch darf ich auch nicht holen..

Also ist Tofu sogar sehr gut nach dem Artikel!

Nein,Tofu ist nicht gut,du musst den Artikel schon zuende lesen.ab der Hälfte wirds interessant wo das Problem ist.

[fightzer]

300g Käse? Wtf....

Wie schon gesagt, iss keinen Tofu!

Wieso keine Eier?

ehm.. ich musste halt irgendwie an meine Proteine kommen.. Obwohl ich es irgendwie seltsam vorkommt, dass man so viele Proteine braucht! Würde man das alles mit Whey shakes zu sich nehmen kann man sich ja jede Woche ne Kilopackung kaufen

Ok 300g Käse ist wohl zu viel, sind ja 10 Scheiben oder so ^^

Also änder ich das mal etwas um, sonst ist es ein guter grober Essensplan?

Ich mag Eier und es sind auch immer welche da, aber wenn eins 50g wiegt sind das auch nur so ca 6-7g Eiweiss, da muss ich ja 4 essen um eine Mahlzeit zu decken, wenn man davon ausgeht, dass ich 165g Proteine am Tag brauche.