Urlaub vorbei, Training fiel nicht aus, nur in niedrigerer Frequenz.
Gestern gings wie gewohnt weiter
L-Flys
5kg 1x13
5kg 2x12
Überkopfdrücken
20kg 6x
25kg 6x
30kg 6x
40kg 6x
45kg 8x
40kg 7x
KH Schrägbank
26kg 11x
28kg 9x
30kg 8x
Dips
2x10
1x9
Kabelzug oben
22,5kg 2x10
17,5kg 1x12 Kadenz 42X1
Seitheben Kabel
7,5kg 2x20
French Press
28kg 2x15
33kg 1x12
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