ganz einfach, wenn du zuviel fett ansetzt war der kcal-überschuß zu hoch.

muskelaufbau mit gleichbleibendem fettgehalt ist sicherlich möglich, aber meiner meinung nach um einiges stressiger als aufbau mit ein wenig fett um die hüften.

was du auch noch versuchen könntest wäre den kh-anteil zugunsten des eiweissanteils zu senken. und natürlich kein junkfood usw...