Ich hatte mal einen Kollegen der war Deutscher Meister im Free Climbing, irgendwann Anfang der 90iger.

Der trainierte auch so wie hara es beschrieb, viel auf statische Kraft, vor allem für Finger, Arme, Schultern und Lat.

Ab und an gab er mal Vorführungen auf dem Bau, indem er sich an einer Türzarge mit nur 1-2 Fingern komplett hochzog und das mehrmals.

Wichtig ist glaube ich auch, so weit wie möglich mit dem Körpergewicht runter zu gehen, umso wenig wie möglich Balast mit rumzuschleppen.