Also ich finde, dass...

1. Dein Plan viel zu mager ist (schau dir mal den wkm-plan in den wichtig-stickies an - das ist ne gute Orientierung)

2. Bis zum MV musst du nicht trainieren, bis zur letzen, möglichen, sauber ausgeführten Wdh reicht vollkommen und verfälscht die Technik nicht dermanssen.

3. Deine Ernährung gleicht deinem Trainingsplan. Gute Orientiereung ist einfach obst und gemüse zu essen, zudem eiweisreiches und Vollkornprodukte.

4. Dich auf einen genaue Kalorienmengen festzunageln finde ich auch unsinnig. Mit der Erfahrung wirst du schon in etwa wissen, wieviel du essen kannst und zunimmst ohne dabei fett zu werden...

MfG,

da silver