Naja solltest dein Trainingspensum auf jeden Fall herunterfahren. Sonst kommst du zusammen mit dem Laufen leicht ins Übertraining und dann verlierst du Muskeln durch das laufen. Ansonsten wenn die Intensität beim Laufen nicht zu hoch ist sollte es eigentlich keine Probleme geben.

Gibt mehrere verschiedene Möglichkeiten für 3er:

z.B.: ein typischer Push-and-Pull Plan
Tag1: Brust, Schulter, Trizeps
Tag2: Beine
Tag3: Rücken, Bizeps

Ansonsten Suchmaschine