Wichtige Voraussetzung für Muskelwachstum ist NICHT dass viel Muskel-
EW abgebaut wird, sondern dass viele Mikrotraumen erzeugt werden.
das sehe ich aber gaaaanz anders-Mikrotraumate hemmen eher den Fortschrit,da es keine verlezungen im Muskel sind!

Wie schon oben geschrieben - das machen praktisch alle HSTler so, oben
habe ich ein Beispiel der letzten beiden Trainingeinheiten meines aktuellen Trainingszyklus aufgeführt. Mit 10 WH KB über dem bisherigen 1RM.
Dann liegt es wohl daran,weil die IK nicht ausreichendes genug trainert ist um ein höheres 1 Rm rauszuholen Du trainerst dann darauf dein altes 1Rm öfter zu schaffen und nicht es zu erhöhen.

...immer diese Vorurteile ...
So etwas meine ich mit "völlig veralteter Trainingslehre":
1 - 5 WH für Kraft,
6 - 12 WH für Hypertrophoie,
12 - 20 wH für Kraftausdauer...
Das ist Blödsinn
!


Nein,fas ist nicht vealtert-sämtliche KDK ler traineren nach diesem System-siehe Westside Barbel!