Richtige Entscheidung bez. Ephe. Ist auch kein Wundermittel und die Nebenwirkungen sind halt echt nicht ohne.
AD heißt Anabole Diät, richtig. Der Unterschied zur Keto liegt darin, dass du bei der AD Aufladetage hast. Sprich du baust in deine Diät Tage ein in denen du auch Kohlenhydrate zu dir nimmst. Bei der Keto hingegen verzichtet man auf diese Aufladetage.
Eine Körperfettwaage sollte es im Fitnessstudio geben. Also sofern du in einem angemeldet bist frage dort mal nach. Kosten ... hmm nicht so teuer wenn ich mich recht entsinne. Schätze mal so ab 30€.