TE I
Brust Trizeps:
Bankdrücken flach *4
Schrägbank KH *3
Fliegende *3
French Press *3

TE II
Rücken Bizeps
Kreuzheben *4
Klimmzüge
vorg Rudern *4
Langhantelcurls *3

TE III
Beine Schultern:
Kniebeugen *4
Beinbeuger *3
Ausfallschritte *3
Wadenheben stehend/sitzend im Wechsel *3
Frontdrücken *3
Seitheben *2