Zitat Zitat von Toby91
Weiterhin könnte ich mir preiswert ephedra besorgen.
Lass bloss die Finger weg von solchem Zeug!

Mein jetziger sportplan sieht so aus:
T1 Ergometer (1-2h)
T2 Rudern/Klimmzüge und Crunches
T3 Bankdrücken/Liegestützen und Frontdrücken mit KH
2mal pro Woche

Könnt ihr mir tipps geben, die mir irgendwie weiterhelfen?
Du solltest unbedingt Beine trainieren. Ergometer reicht nicht aus um nennenswert Muskelmasse draufzupacken. Lies dich deshalb mal in die Wichtig Threads im Anfängerforum ein.