@Angelus & @Krüppel

Naja…wie schreib ich es dir ohne viel zu schreiben…(Was für ein Satz!)
Ok…lass es mich mal so erklären! Bei mir ist es immer so eine Gefühl Sache!!
Wenn du aber bei leichten gewichten bleibst! Und die WH um die 15-20 beibehältst!!
Du event. Noch ein Abnehmsatz (oder in deinem fall Supersatz) anhängst!
Und dein Muskel dann schön Durchblutet ist! Und ab da du das Gefühl hast
„…man, jetzt gehen vielleicht noch 2-3 WH! Dann ist schluß!“
Ab da würde ich aufhören …somit die 2-3 WH nicht mehr machen!!
Sonnst würde sich der Muskel im Endeffekt selber aufessen! Weil ihm die Glykogen/Traubenzucker…einfach gesagt KH die du beim Endladen nicht (viel) hast- Fehlen!!
Also kann man unterm strich sagen…..kontraproduktiv!
Ha….hät ich doch nicht so viel schreiben müssen! (HaHaHa)

Aber wie gesagt! Ich kenne auch Athleten die bis zum Umfallen Trainieren und Gewichte nehmen das mir’s kraust! Und auch die sehen dann auf der Bühne Super aus!!

Und @Angelus & @Krüppel
….dass sind alles Richtlinien…..basierend auf eigen Erfahrung!!
Bei deiner AD- Diät bist du ja eigentlich schon LEER ! Deshalb reduzierest du die gesamt kcal 2-3 Tage…und ist dann einfach 1-3 tage KH dazu! (Aufladen)

@Krüppel
Und nach den Bildern von dir sieht die Sache doch für eine Fitness klasse Gut aus!!

Und merke…die Sache mit dem End und Auf laden….Du kannst 2% besser aussehen aber auch wenn es nicht hinhaut 50% schlechter!

Von meinen letzten 4 AD Athleten habe ich bei 3 nur durchgezogen! Ohne mit den KH zu spielen!
Die haben dann nur am WK-Tag die hälfte ihrer normalen kcal durch KH (Weißbrot & Salzfreien Kartoffel –Püree) ersetzt!

Sorry….ich hoffe ich habe dir (euch) etwas weiter geholfen!!!

DSG