aaa.jpggewicht liegt bei 106-107kg. Die Phase Fisch richtet ordentlichen Schaden an ^^ ab und zu ess ich noch Hänchen weil ich mich sonst zu schwach fühle.
vor na woche Kniebeugen mit
210kg mit Gürtel x 6 mal gemacht ( das fand ich im Nachhinein zu viel) hab ziemlichen Muskelkater im unteren Rücken auch gehabt
ebend Beine trainiert
Beinstrecker
3x 40kg x15
Kniebeugen
60/100/140 kg x10
170kg x8 mal mit Gürtel ( war nicht bis zum versagen dafür aber durchgänig Glut angespannt und langsam ausgeführt) Ich denke das ist sicherer so zu trainieren ( Diät) anstat mit Max gewicht schreien usw
Einbeniges Kreuzheben
zichmal 20kg x12
Ausfallschritte
zichmal 12kg
Goodmornings an Mp
2x 60kg x15
Wadenheben Kh zwei 40kg
2x 50wdh
und noch gestrecktes Kteuzheben mit Khx
2x30kg 15
Geändert von nuemann10laender (08.10.2013 um 23:44 Uhr)
aaa.jpggewicht liegt bei 106-107kg. Die Phase Fisch richtet ordentlichen Schaden an ^^ ab und zu ess ich noch Hänchen weil ich mich sonst zu schwach fühle.
vor na woche Kniebeugen mit
210kg mit Gürtel x 6 mal gemacht ( das fand ich im Nachhinein zu viel) hab ziemlichen Muskelkater im unteren Rücken auch gehabt
ebend Beine trainiert
Beinstrecker
3x 40kg x15
Kniebeugen
60/100/140 kg x10
170kg x8 mal mit Gürtel ( war nicht bis zum versagen dafür aber durchgänig Glut angespannt und langsam ausgeführt) Ich denke das ist sicherer so zu trainieren ( Diät) anstat mit Max gewicht schreien usw
Hallo an alle. Ich melde mich mal nach vielen Jahren wieder.
Ich habe ca 2018 Jan. mit dem Training schlagartig durch einen schweren Autounfall aufgehört (unverschuldet). Dennoch hab ich viel In der Zeit ohne Training gelernt-
Eigentlich, möchte ich mich mit diesem Post nur dazu verpflichten gesundheitsorientiert erneut mit Training zu beginnen ( so wie eigentlich mit 15 Jahren) ab meinem 18 Lebensjahr wurde das Training durch viele Dinge einfach zu krass ... Psycholike.
In der Zeit zwischen dem letzten Post 2013 habe ich an so vielen Wettkämpfen teilgenommen:
2013 Mr. Universe ( Junior)NAC, NAC Süd Deutsche ( Junior), Deutsche Meisterschaften und Natty ohne Erfolg ( glaube Platz 5?) auf der DBFV DT. Meisterschaft.
Was ich als nicht gesundheitsorientiert ( damals getrieben auf dem Weg zu meinem Idealbild) verstehe sind Aufnahmen aus dem Jahr 2015. Anbei ein Bild. 11227773_791571314306035_1911615683482343560_n.jpg
Hallo an alle. Ich melde mich mal nach vielen Jahren wieder.
Ich habe ca 2018 Jan. mit dem Training schlagartig durch einen schweren Autounfall aufgehört (unverschuldet). Dennoch hab ich viel In der Zeit ohne Training gelernt-
Eigentlich, möchte ich mich mit diesem Post nur dazu verpflichten gesundheitsorientiert erneut mit Training zu beginnen ( so wie eigentlich mit 15 Jahren) ab meinem 18 Lebensjahr wurde das Training durch viele Dinge einfach zu krass ... Psycholike.
In der Zeit zwischen dem letzten Post 2013 habe ich an so vielen Wettkämpfen teilgenommen:
2013 Mr. Universe ( Junior)NAC, NAC Süd Deutsche ( Junior), Deutsche Meisterschaften und Natty ohne Erfolg ( glaube Platz 5?) auf der DBFV DT. Meisterschaft.
Hi nuemann10laender
Toll das du dich wieder meldest!
Ja ich hoffe das du wieder rein findest! Und pass auf deine Gesundheit auf! Und halte uns auf den laufenden.
Gruß DSG
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
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