Hier und da eine Intensitätstechnik einzubauen ist sicherlich förderlich. Aber halt auch belastend für das ZNS und damit hinderlich für die Regeneration. Aber auch förderlich für den Massezuwachs.
Ich baue sowas ein, wenn ich mich gut / stark fühle und z.B. weiss, daß ich die nächsten 2 Tage nicht trainiere und mein Körper damit genug Zeit zum Erholen hat.
Gut ist es auch, nach der letzten WH eines Satzes das GEwicht für 10 Sek. abzulegen und nachdem sich die Creatinvorräte wieder erholt haben, nochmal 2-3 WH nachzulegen. Auch dabei kann die letzte WH auf Spannung gehalten werden, bis die Schwerkraft siegt. Danach ist der Muskel für den Tag dann aber fertig. Weitere WH bringen bei mir dann nix mehr.