Hallo,

in erster Linie möchte ich an Masse gewinnen und mit Muskeln mein Skelett stützen, dennoch möchte ich gut an Kraft gewinnen.

Nennt mir bitte EURE Tipps und Tricks, die ihr anwendet!

Ich mache bei den großen MGs zwei Minuten Satzpause und bei den kleinen MGs 1,5 Minuten Satzpause.
- Muss ich daran etwas ändern?

Ich trainiere in drei Sätzen. Bei der ersten Übung einer MG mache ich zusätzlich einen Aufwärmsatz mit 20 Whs.
- Muss ich daran etwas ändern?

Mein Split:

Montag = Brust/Bizeps
Mittwoch = Rücken/Trizeps
Freitag = Schultern/Beine

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß