I-Techniken müssen sein. Baue ich auch ganz nach Laune und Kraft ein, was relativ häufig der Fall ist.

an Grammostola: das ist nicht unrealistisch. Bigsepp hat sich um 40% steigern können. ich hab mich beim Nackendrücken in ca. 6 Wochen von 70 auf 100 kg gesteigert (=ca43%). Vielleicht trainiert da jemand nicht intensiv genug?