Also ich sag es mal mit klaren Worten: Der Plan ist voll fürn *****. Da steckt Null System dahinter. Wenn ich dein Alter und die Zusammenstellung deines Planes sehe, denke ich mal du trainierst noch nicht sehr lang. Mach doch entweder erstmal 3 Monate ein gepflegtes Kreistraining mit hauptsächlich Grundübungen und einem Gewicht bei dem du 3mal 15Wdh schaffst. Oder such dir mal im Forum einen vorgeschlagen Plan aus, gib deine Vorstellung an, deine Erfahrung beim Training und poste das ganze. Dann kann man dir sicher auch besser helfen. Aber dein Plan hier ist doch Müll.