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dein erstes großes Ziel sollte sein, die 100Kilo-Grenze zu knacken! Dieses Ziel in weitere steps aufteilen. Du solltest Dir Zwischen-Ziele setzen, die in 2 Monaten oder so realistisch erreichbar sind, damit Du motiviert bleibst und auch nicht direkt entmutigt wirst wenn´s mal stagniert (und das wird kommen)....
Bei 117Kg 27% KFA möchte ich bezweifeln, ich finde es aber auch nicht so wichtig wie genau dein KFA ist. Hauptsache es gibt einen positiven Trend.
(Zwischen-)Ziele können sein: ein bestimmtes Gewicht (möglichst ohne Muskelverlust...), eine kleinere Hosengröße, ein weiteres Loch den Gürtel enger schnallen können etc...
Seh die Sache möglichst ganzheitlich: Es geht nicht nur um´s Abnehmen, sondern um das Wissen über Training und Ernährung, die Auseinandersetzung mit sich selbst, den schlechten Gewohnheiten, deren Ursachen etc...
Hab mal im Forum gelesen: Wer seinen Körper verändern will, muss sein Leben verändern. Ich finde da ist was dran.
Viel Erfolg
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