Zu mir:

Ich trainiere seit ende 2003 (ca. ein jahr)mit dem wkm plan und habe damit gute erfolge verzeichnen können (von 75 auf 85 kg bei leicht erhöhtem kva),aber jetzt will ich was neues ausprobieren (--> H.I.T)
Ich hab mich hier im forum eingelesen und nach einiger Überlegung is dieser GK-Plan rausgekommen.

4-6 Wh
4/2/4 Kadenz


TE1:

BD
Dips
Frontdrücken
LH-Curl

TE2:
Klimmies
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben
Bauch


jeweils beide Te`s 1x die woche

Freue mich über jegliche konstruktive Kritik

Gruß Faktor