Bis auf die Tatsache, dass du den Bizeps vor dem Rückentag ermüdest sieht der Plan ganz gut aus.

Bizeps und Trizeps trainierst du in jeder Einheit, einmal direkt und einmal indirekt. Hab damit gute Erfahrungen gemacht...

sz courls
kh -courls
Es heißt Curls!