So einen Thread hatten wir schon.....

Ich curle auch nur mit SZ-Stange, greife aber innen, so wie man das bei French Presses machen würde.

Früher gingen 8 saubere mit 45kg. Momentan trainiere ich Bizeps aber mit Rücken und nach Rudern und Klimmzügen gehen nur noch 3x10 mit 40kg. Langsam mal Gewicht erhöhen, Bizeps reagiert bei mir am Besten auf schwere Gewichte mit 6-8 Wdh..

Gruß
Dennis