Ja ok, da hast natürlich recht, 200kg würd ich auch mit Shirt nicht drücken können, es ging mir eher darum, dass man 150% seines Max nichmal rausheben kann.

Ich finde auch nicht, dass man da in Prozent rechnen kann. 150% von 80kg sind halt "bloß" 40kg mehr, 150% von 200kg sind 100kg mehr. Ich glaub in Formeln packen kann man das nicht. In Kilo rechnen haut da nicht hin, in Prozent genauso wenig.

Für die 35-40kg die ich jetzt raushole hab ich 1 Jahr gebraucht und ich denke nicht, dass ich nach einem Jahr das Ende der Fahnenstange erreicht habe. Zumal ich mir mein Hemd immer noch alleine anziehen kann.
Und, ich habe bis jetzt nur Boards verwendet, keine Bänder, keine Ketten, keine Lockouts, also ich finde das ist leistungsmäßig und trainingsmäßig schon noch Raum für Verbesserungen.

Meine Einschätzung: Engeres Hemd + bessere Technik + stärkerer Lockout + mehr Kraft auf 3-4 Boards + 1 Jahr Training = 50kg ausm Hemd



Gruß, Joe