Schritt 1: Sport Sport Sport (Dein Trainingsplan vollkommen ok)

Schritt 2: Negative Energiebillanz (ohne berücksichtigung von Sport)

Schritt 3: An Trainingstagen: Mittags KH / Abends EW bevorzugen
An Trainingsfreien Tagen: Mittags und Abens EW bevorzugen

Schritt 4: Zeit und Druchhaltevermögen

RESULTA PFUNDE PURZELN