also ich werde jez mit hilfe von verschiedenen Texten versuchen mir die Technik von KB und KH anzueignen ...mein Plan wird dann so aussehen-->

TE1:
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern
TrizepsDrücken-Curls

TE2:
Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmzüge
Seitheben-Expander


Danke nochmal an Pottproll