Uhm, ich glaube sich ohne jedes Vorwissen durch die 50 Seiten HST-Thread durchzuwühlen wird ihm nicht wirklich weiterhelfen.

Also als Einstieg würde ich Dir den Besuch von www.natural-bb.de empfehlen. Da ist das Konzept mit einfachen Worten erklärt. Danach bist Du dann reif für den angegeben Thread, in dem wirklich extrem viel Wissenswertes zum Thema steht - nur wie gesagt, ohne jede Vorkenntnisse schwer verdaulich.

Gruss Eike