Jup, find ich nich schlecht so, mach ich selber genau so!

Aber: Bauch fehlt!

8 Wochen HT und dann 4 Wochen MK sind an sich ja auch ok, lieber zu oft als zu wenig periodisieren!

Achja: Das KA nix bringen soll bezweifle ich! Gerade wenn du "nur" 2 Perioden hast gewöhnt sich irgendwann mal (kann vielleicht Jahre dauern) an dieses System. Und dann kannste mal so 3 bis 4 Wochen KA dazwischenschieben, damit da mal ein neuer Reiz kommt und dann wie gewohnt weitermachen! So hab ich meine Stagnation überwinden können!


Achja: Was mindestens genausowichtig wie Periodisieren ist, ist die Progression! Viele vergessen darauf und fragen sich warum keine neuen Muckies dazukommen... Am besten in den GÜ's jede Woche steigern (und wenns nur eine 0,5 kg Scheibe auf jeder Seite ist)

OK, dann hau mal rein Junge!