Du trainierst deinen Trizeps beim engen Bankdrücken.
Das zeigt dir das er bei jeder Druckübung mehr oder
weniger beteiligt ist.

Je weiter du die Hände beim Bankdrücken auseinander
legst, desto mehr geht es auf die Brust.

Wenn der Trizeps platt ist, kannst du natürlich kaum
mehr anständig Bankdrücken oder auch z.B.
Frontdrücken trainieren...

Ich würde den Trizeps auf jeden Fall nach hinten legen.
Immer die Grundübungen zuerst!

Wenn du das gar nicht willst, kannst du die Brust wohl
nur durch Flies und Butterfly trainieren...