Zitat Zitat von Kruck
Immer Brust zurerst. Wobei der eine nicht ohne den anderen Muskel kann.
Kann man auch gut zur Vorermüdung vom Tri nutzen. Ich mache z.B. gerne erst Bankdrücken (KH), dann Dips mit Zus.-Gewicht, dann Flys und daran schließe ich ein Armtraining (Bi- und Trizeps) an. Somit kann man sich das Aufwärmen sparen und für mich ist das Armtraining dann hocheffektiv.
Seit ich mit schweren Gewichten BD mache, kommt der Tri aber auch automatisch mit in Richtig Größe. Aber so richtig erst, seit dem ich regelmäßig Dips mache. Die dann auch mit Zus.-Gewicht und auch mal neg.

Grüsse
Kruck
[schild=standard fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]super beitrag![/schild]

das wichtigste ist nämlich SCHWER, der rest ist nich so wichtig wie das.....