[quote="wkm"]
Zitat Zitat von bon
Habe nämlich gerade Probleme mit den Sehnen (allerdings nicht von den KZ),und werde dann wohl in Zukunft die volle ROM meiden.
Wodurch?

Ist eine lange verzwickte Geschichte. Habe einen Golferarm (Ellbogeninnenseite) durch verkrampftes Spielen am PC bekommen,der sich im anschließenden Cluster-Zyklus (gegen Ende) bei den KZ verstärkt hat.
Zusätzlich bekam ich durch zu hohes Volumen beim Bankdrücken noch einen Tennisarm (Außenseite) hinzu.

Leider hatte ich deine Warnungen vor zu hohem Volumen,die du ja des Öfteren schon ausgesprochen hast,zu spät gelesen als es schon passiert war .



Obwohl ich es ehrlich gesagt nicht ganz verstehe,denn die Belastung ist ja in der oberen Position nicht so stark wie in der Waagrechten.
Wie kommst Du denn darauf?
Die Gewichtsbelastung ist immer gleich - aber der Kraftverlauf wird bei spitzen
Winkeln immer ungünstiger...

Aber es ist doch so ,wie bei jeder Übung,daß es einen Punkt gibt wo die höchste Spannung u. Belastung auf den Muskel kommt,und die ist eben bei KZ bei der OA-Waagrechten,oder etwa nicht.


Grüße,
Bon