Mein normales Training besteht aus 4 Sätze bei 8-12 Wiederholungen 1 mit Leichten Gewicht und 3 richtig gas geben, Ausdauer mache ich auch alle 2 Monate 1 Woche lang mit 20 WH. Ein Woche Pause habe ich auch schon mal gemacht. Meine Übungen variieren auch alle 3 Monate. Schlafen tuh ich auch genug 7h min. Vielleicht geht das bei mir nicht so schnell wie bei anderen.