Dass Langhanteln am effektivsten sind, wird schon seit den Anfängen behauptet und ist mittlerweile durch EMG-Messungen wiederlegt worden
(Fitness/Krafttraining aus dem RoRoRo-Verlag). Leider gibt es noch immer keine Bizepsübung, bei der gegen Wiederstand eine Rotation des Handgelenks verlangt wird, da das anatomisch gesehen die wirkungsvollste Variante wäre.