Leg Dir ein Stirnband zu, welches Du am Kabelzug befestigen kannst und zieh gegen den Wiederstand den Kopf in den Nacken. Aber vorsichtig: nicht zu hoch belasten, da die Halswirbelsäule eine Schwachstelle des Körpers ist und zu Verschleiß neigt.
Ansonsten sind schwere Shrugs erste Wahl.