Anfänger

[Dobi]

Hi Leute!
Bin blutiger Anfänger und gehe erst seit ca. 3 Monaten ins Fitness-center
(Easy Fit Aachen). Ich würde gern vor allem meinen Oberkörper aufbauen (Brust, Bauch, Arme...). Nun zu meiner Frage:

Wie mache ich das am besten und am schnellsten???

gibts bei euch im studio keine trainer, die dir nen plan machen?
naja, kannst ja ma ins anfängerforum gugn, und die wkm traininggrundlagen lesen.

Ich wäre auch dazu bereit meine Ernährung umzustellen.

das is gut und wichtig

Doch auf Steroide verzichte ich!

sind auch nich nötig