Zitat Zitat von early
ja schon klar soweit aber mit HIT müsste man doch auch mit (vergleichsweise zum volumen training) niedrigen gewichten gute erfolge erzielen können oder? durch die slow reps wirken ja auch die niedrigen gewichte umso intensiver oder hab ich da was falsch verstanden?

greetz

early
Ganz ehrlich: Wenn ich mit zu langer Kadenz trainiere und daher die Gewichte verringern muß, habe ich das Gefühl, dass mir Muskelmasse davonläuft! Lieber verringere ich die Kadenz und erhöhe etwas die Gewichte - das bringt mir zumindest viel mehr. Hohe Gewichte brauchts Du auch im HIT, falls Du so aussehen willst wie Mentzer.

Hier ein paar Beispiele, mit welchen mörderischen Gewichten Mentzer im HIT trainierte:

- Einarmiges Kurzhantelrudern (6 WH mit 70 kg)
- Schrägbankdrücken (182 kg)
- Latziehen (kompletter Stapel an Steckgewichten)
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen (4 WH mit 152 kg)

etc.

MfG