ich mache kein hit, ich weiss, der plan scheint nicht gerade anstrengend zu sein, aber mein muskelkater ist da anderer meinung. ich werde mal die wiederhohlungszahlen senken. soll ich die 1x15 serien durch x6-8 ersetzen? ich muss nicht aufs gewicht achten, sondern auf den kfa. doch, die übungen mache ich alle an einem tag, ich mache immer einen tag training, dann 2 pause, dann wieder training usw.

wegen dem eiwess, 2g pro kg körpergewicht werden ja häufig empfohlen, ich denke, ich werde die fehlenden 0,8g durch proteinpulver zu mir nehmen, ist das gut? nimst du selbst auch p.pulver?