so ich hab schon oft gelesen das es nicht nöthig ist den ganzen Bewegenungablauf zu machen!

da es kaum keine zusätzliche wirkung hat!

ich würde aber trotdem immer bis auf die Brust runter gehen!

ansonsten mache den Trick 10ganz bis zu Brust runter und dann noch 2-3halb um den Muskelvoll zu plätten1