Zitat Zitat von toxice
Magerquark habe ich schonmal probiert doch hat nicht besonders gut geschmeckt ?! Gibts da Verfeinerungstipps ?

pro 100 gramm hat dann magerquark am meisten eiweiß:
-magerquark
-fisch
-fleisch
-harzer käse (ka was das ist)
????????
wenn ich immer nach geschmack gehen wuerde, dann haette ich jetzt ca 10 kg muskelfreie masse mehr.....lass dir das mal durch den kopf gehen.

harzer kaese wirst du dann wohl kaum runter bekommen, der schmeckt nicht vielen.


@joka23: das wuerde dann 1,5 gr protein pro kg entsprechen.diese angabe bezieht sich natuerlich auf einen tag, ansonsten wuerdest du ja nur ca 15gr eiweiss in der woche woche zu dir nehmen.

du machst den gleichen fehler wie toxice: versuche deinen proteinbedarf nicht mit shakes sondern mit "wholefood" wie eiern,quark,fisch,fleisch,kaese zu decken. shakes sollten dir dann nur wenn du so nicht auf deine taegliche protein zufuhr kommst und als pre- bzw post workout nutrition dienen

schau mal ins ernaehrungsforum.