welche Übungen müssen dann noch rein?
in erstre Linie Kniebeugen,Bankdrücken und Kreuzheben!



ich meinte alle 72 stunden die selbe Muskelgruppe ! Das ist doch die WSB frequenz bei Maxkrafttraining (komme ich sonst nicht ins Übertraining)
ja,das ist soweit korrekt! Zumindest bevor du die selben Muskeln in einer schweren Einheit wieder mit einbeziehst.


Also wenn die 20er nicht Kontraproduktiv sind kann ich so doch machen !
würd eich nicht empfehlen ,den Kraftausdauer ist nen anderes Ziel.Könnte schon kontraproduktiv sein!