würde es so machen:
te-1:bankdrücken,rudern,frontdrücken,rudern im sitzen(für oberen rücken)
te-2:kreuzheben,kniebeuge,shrugs,wadenheben.
TE 1 und TE 2 sollen abwechselnd an verschiedenen Tagen ausgeführt werden, richtig? Oder handelt es sich um ein Früh- und Spättraining am selben Tag?
Falls das erstere zutreffend ist, handelt es sich ja eher um einen 2er Splitt als um 2 Varianten eines Ganzkörpertrainings. Da nach HST aber jede Muskelgruppe 3 mal die Woche traininert werden soll, ist dies wohl weniger günstig. Wieso eigentlich 2x Rudern in TE 1?

Wie wäre es mit:
TE1: Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern, Frontdrücken, Bizeps, Bauch
TE2: Kreuzheben, Schrägbankdrücken, Latziehen/Klimmzüge, Trizeps, Seitheben, Waden